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Gesundheitsgymnastik


Immer montags ab  20 Uhr bis 21:30 Uhr und

dienstags ab 10 Uhr bis 11:30 Uhr findet im Dojo des

Jujutsu SC Denkendorf in der Albert Schweizer-Sporthalle

eine Aufbau-und Gesundheitsgymnastik statt.

Das breitgefächerte Programm beinhaltet Elemente aus:

Klassischer Gymnastik

Dehnung: Bei einseitiger Betätigung sollte ca. alle 30 Minuten eine Pause eingelegt werden, um sich zu dehnen und zu strecken

Yoga

Tai Chi

Beckenbodenübungen ( gegen Inkontinenz )

Pilates

Fasziendehnung: Die Faszien ziehen sich durch den ganzen Körper

ohne Anfang und Ende . Sie sind ein Netz von ineinander gehenden

Bindegewebsschichten, die Muskeln, Bänder und innere Organe umhüllen. Wenn sie verkleben, verursachen sie Schmerzen. Um dies

zu vermeiden verwenden wir außer speziellen Dehnungen eine harte Schaumstoffrolle.

Callanetics

Mobilisierung und Lockerung

sanfte Kräftigungsübungen ( mit Softball, Theraband, Schwingstab und isometrische Übungen )

Das Ganze ist mit Musik untermalt und ein Einstieg ist jederzeit möglich.


Übungsleiter ist Siegfried Märkl (Siggi)

 

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